Stylegent

Arbetar du inte i ditt drömjobb? Okej, det är kanske inte det bästa jobbet i världen, men det är ett bra-för-nu-jobb som betalar anständigt, och du gillar dina kollegor. Och som det visar sig, att komma ihåg att vara tacksam för en hälsosam lön och att ha kollegor som du gillar att äta lunch med är ett sätt att öka din lycka på jobbet. Så säger Valerie R. Sheppard, en San Clemente, CA-baserad "lycka-junkie" och VD för The Heart of Living Vibrantly, som berättar mer om varför lycka är kritisk på jobbet och hur vi kan hitta glädje under våra arbetsdagar.

F: Varför är lycka viktig på arbetsplatsen?

S: Lycka är knuten till många positiva resultat som arbetsgivare och anställda vill ha, inklusive livslängd, hälsa, motståndskraft och goda resultat. I sin bok, Lyckans fördel, Harvard University lycksexpert Shawn Anchor citerar data från tusentals vetenskapliga studier såväl som sin egen forskning med studenter och Fortune 500-företag. Denna banbrytande vetenskap indikerar "lycka är föregångaren till framgång, inte resultatet av den."


F: Kan lycka på jobbet offras för pengar, prestige eller ansvar?

S: Det kan verkligen, och jag tror att det finns miljoner människor som gör det just denna minut, och jag brukade vara en av dem. Jag blev drivad i nuet av löfte om uppskjuten lycka. Det innebar att jag arbetade hårt, pressade mig själv att utmärka mig för allt, vinna prestige och bygga förmögenhet, så att jag någon gång i framtiden kunde gå i pension med en miljonär och gå vidare med den "lyckliga" delen av mitt liv. Det sättet att tänka stödde mig länge och jag trodde verkligen att jag var lycklig under vägen.

Jag vet nu att jag inte var det. Jag upplevde villkorlig spänning. Även när jag hade den stora titeln och ett verkställande kompensationspaket saknades fortfarande något inuti mig. Det blev en oändlig cykel för innan jag till och med hade firat en framgång kände jag mig bakom att uppnå nästa. Jag gick framåt i min karriär och kom ingenstans i mitt liv.


Sann lycka är inte villkorad - vilket betyder att det inte handlar om prestationer, livsstil, ekonomisk status, äktenskaplig status eller pensionsplan. Ju längre vi letar efter lycka i saker utanför oss och som vi inte kan kontrollera, desto längre blir vi ouppfyllda och olyckliga och det offrar definitivt sann lycka i min bok.

F: Så hur kan våra läsare förbättra sin arbetsplatslycka?

S: Tyst sinnesprat: Det medvetna sinnet är en superprocessor som kan oavbrutet tankar. Ofta är kärnan negativ, bedömningsorienterad och rädsla-baserad. Tystnad är ett kraftfullt sätt att lugna det medvetna sinnet och lindra den stress som är förknippad med kärnan. Så till och med en två till fem minuters meditation om ett mantra av tro, motståndskraft eller kärlek kan infusera oss med hopp och lycka som varar i timmar.

Tack varje dag: Det är omöjligt att vara lycklig när du klagar. Studier har visat att tacksamhet inte bara ökar lyckan, livstillfredsställelse, syfte och självacceptans, det sänker också stress och depression. Förvara en tacksamhetsdagbok på ditt kontor och börja varje dag med att fånga fem arbetsplatsrelaterade saker som du är tacksam för.


Var i nuet: Ofta är saker som tappar vår positiva syn och energi antingen rester från det förflutna med oro för framtiden. Att vara närvarande med vad som är, snarare än vad som var eller vad som kan vara gör oss tillgängliga för att känna oss glada och självsäkra i här-och-nu.

Gör ditt kontor / skåp till din egen lyckazon: Fyll utrymmet med engagerande sätt att ladda och släppa: integrera dina favoritfärger och levande växter eller färska / sidenblommor; rama in och hänga din favoritoptiska citat eller dikt hålla en minifotosamling av dina favorit lyckliga tider eller hålla din favorit citrus eller annan olja praktiskt för lite lycka aromaterapi.

Följ @AstridVanDenB på Twitter

Hörnbutikerna i Quebec får en sund makeover

Hörnbutikerna i Quebec får en sund makeover

Äta ute: De galnaste sakerna jag någonsin har ätit!

Äta ute: De galnaste sakerna jag någonsin har ätit!

Amy Rosen's Lyonnaise pink praline tart recept

Amy Rosen's Lyonnaise pink praline tart recept